多吃5类食物缓解痛经

　　1、富含维生素E的食品

　　女性缺少维生素E会4肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食品有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

　　2、活血通气的食品

　　痛经的缘由1般是血流不顺畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食品有助于活血化淤，疏通经络，减缓痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食品。

　　3、补益身体的食品

　　女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，乃至会由于血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食品中应适当补充含铁丰富的食品，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

　　4、温经散寒的食品

　　寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时候需要多食用温经散寒类的食品，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以保持在正常水平。

　　5、含铁高的食品

　　月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。