调理更年期综合征的一周菜谱

　　更年期综合征是常见的疾病之1，致使更年期综合征的缘由有很多，以下就是调理更年期综合征的1周菜谱。

　　绝经前后，伴随着卵巢功能的衰退，出现1繁列以自主神经系统紊乱为主的症状，称为更年期综合征，其临床表现，因个体差异而很不1致。但经乱，时而烘热，情志不顺畅，喜悲伤欲哭，失眠，多疑，多处不适都是常见症状。

　　中医认为肾气虚亏、阴阳平衡失调而致“脏躁”是关键。

　　从辩证来讲，虽有偏肾阴虚，偏肾阳虚、肾之阴阳2虚、阴虚阳亢、心肾不交、气血亏损、心脾不足等种种区分。但饮食忌宜，从总的来讲，1是要补肾、健脾、养心；2是要多吃些高蛋白、高维生素、含钙的食品。如甲鱼、鳗鱼、海参、黄鱼、淡菜1类的海鲜；羊肉、鸡肉、猪瘦肉、鸽子、蛋、黄鳝、河虾1类的肉禽类及水产；淮小麦、核桃仁、枸杞子、黑木耳、胡萝卜、黑大豆及韭菜、香菇、马兰头、荠菜、菠菜、芹菜等果蔬，都可以结合辩证，适当的选择。另外还应注意不要吃的太甜、太咸和过于油腻的食品。

　　1周菜谱

　　星期1

　　早饭：甘麦大枣粥、首乌枸杞蛋、泡菜。

　　中餐：芝麻核桃糖、炒3丝、山药狗肉汤。

　　晚饭：笋煸枸杞苗、养心瘦肉汤、玉麦溜鱼片。

　　星期2

　　早饭：更年康粥、粟子糕、咸煮笋。

　　中餐：水晶冬瓜、猪腰炒木耳、韭菜炒鲜丝。

　　晚饭：百合蜂蜜汤、核桃烧腰花、杞菊虾仁羹。

　　星期3

　　早饭：百合地黄粥、桑椹蛋糕、酱瓜。

　　中餐：芹菜煮红枣、2仙猪腰汤、鱼肚炖白鸽。

　　晚饭：百合蒸枸杞、杜仲炒腰花、雀巢虾球。

　　星期4

　　早饭：3子麻雀粥、凉拌莴苣、面包。

　　中餐：3色豆腐羹、3子元肉汤、地桂鹿肉煲。

　　晚饭：冬瓜烧肉、粟子枸杞羊肉汤、清蒸带鱼。

　　星期5

　　早饭：枣仁萸肉粥、酒酿蒸鸡蛋、榨菜。

　　中餐：虾米煮干丝、归地猪心汤、翠皮鳝丝。

　　晚饭：山查胡桃饮、冰糖煲海参。

　　星期6

　　早饭：小麦红枣粥、桃酥豆泥、糖醋黄瓜。

　　中餐：肉末虾仁蒸冬瓜、仙杞羊肉煲、杞地炖甲鱼。

　　晚饭：3色腰花、补血养颜羊肉汤、参茸炖海参。

　　星期日

　　早饭：3红粥、馒头、咸蛋。

　　中餐：豆腐炒干丝、巴戟羊肉汤、参茸海参羹。

　　晚饭：黄精山药炖鸡、甜点黑木耳、麻雀炖淡菜。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）