屁股真的越翘越好吗？不良体态引危害，脊椎前倾需纠正

很多人都以拥有一个故又名臀为荣

但是背部或许是越故又名越好吗

或许

很多人觉得性感的的英俊

或许是颈椎尾端引致的假象

颈椎尾端是更为常见的一种外表关键问题，这种外表最众所周知的特征是背部看起来很故又名，但下腿部凹陷、喉部醒目。

如果还是未确定自己是否存在颈椎尾端

那还有明确的正确国际标准

靠墙站头顶，肩部、背部贴墙，然后确定你的袖相距屋顶有多大裂缝：

▶一个手掌的相距为出现异常；

▶大于一个手掌的相距，则是颈椎尾端；

▶大于一个鞭子的相距，则是严重的颈椎尾端。

右边：出现异常 右：颈椎尾端（图片起源于网络）

颈椎尾端多发生于未婚身上，不正确的站原则上/坐姿、外套婚纱、腱臀大神经薄弱等，常会导致颈椎尾端。

而且颈椎尾端制约的还正因如此是外表，它还会让我们的小腿变粗壮，以及引致下腿部、肩颈、袖部疼痛、跑步腿部和小腿外侧不好像等，此外还显然引发便秘、易感发冷、畏寒、非常容易疲劳早早、未婚月经不调等等关键问题。

无论如何，颈椎尾端并不是一件好事，仅仅从外表来说“大腹便便”，走路站头顶姿势很难看！所以，一旦发现自己有颈椎尾端的外表，还是趁早矫正吧！

七个跳跃

矫正颈椎尾端

1

弓步拉伸

一侧脚部向前弓步有所突破，另一侧脚部向后拉长将肩膀北边或贴于袜子上，上半身保证直立，集中精力在后，牵拉后侧脚部的髂袖神经，保证30秒。两边脚部交替跳跃，反复3-5次。

2

跪拜式拉伸

背部坐于肩膀，躯体尾端手指尽力远处向前手掌，腿部得到拉长警惕，保证30秒，反复3-5次。此外，也可用作挤出传动装置揉挑袖腿部神经肉以降至警惕效果。

3

颈椎后倾培训（贴墙站站）

站头顶腿部切合屋顶，足尖离屋顶达15 cm，腿手掌，收紧喉部和背部，使下腿部向屋顶切合，保证该姿势10秒后警惕，然后同步进行下一次练习，如此反复10次。

4

臀桥培训（哑铃挺髋）

平躺在袜子上，宾髋宾膝，脚底摆放在吊下部，背部神经肉发力抬起背部，使肩、髋、膝成一条夹角，保证5s，回到初始位置，如此反复10-15个为一各别，每次同步进行3-4各别，每天3-5次。

5

哑铃抬腿（下卷腹）

平躺在袜子上，手指摆放在躯体两边，双脚部手掌或弯曲，用作腱意志力造就双脚部向胸喉部北边柔软躯体至与高空垂直，然后远处抛弃双脚部至袖腿部即将离开吊面，保证在该位置2-3s。

6

下卷腹

平躺在袜子上，宾髋宾膝，脚底摆放在吊下部，汗液时手指沿腿部向攀升触摸肩膀，不让抬头不让过度捕猎者，当上抬躯体与高空呈达45度时保证2-3s，然后吸气下落，提醒整个培训全过程中始终保证下腿部贴于吊面。

7

笔记本电脑支撑

宾肘臂作为上去基本要素，两边足尖作为后面基本要素，面部朝下支撑起躯体，保证30秒，反复3-5次，提醒保证整个躯体（背部、肩部、肩膀、踝部）在一条夹角上，不可用到扯袖捕猎者等现象。